Люди готовы платить за возможность жить более счастливой, позитивной и качественной жизнью. В результате толпы людей стекаются в спа-салоны, спортзалы и различные тренерские системы. Одна из техник, которую предлагают персональные тренеры, - позитивное мышление. То, что на первый взгляд кажется однозначно полезным, при ближайшем рассмотрении оказывается неоднозначным. В новом материале Royal Cheese мы рассмотрим позитивное мышление и решим: хорошо это или плохо?
Позитивная психология Позитивная психология и позитивное мышление - это не одно и то же. Первая - это отдельная отрасль психологии, в которой исследуются оптимизм, доверие, прощение, солидарность и другие черты личности. Позитивное мышление - это практическое применение результатов этих исследований. Все началось год назад, когда Мартин Селигман, пионер в этой области, выступил на научной конференции с докладом "Использование позитивной психологии для распознавания своего потенциала".
В своем выступлении он указал на силу позитивной психологии для улучшения качества жизни человека. Он также отметил, что раньше эксперты фокусировались на изучении патологий и отклонений, а не на позитивных проявлениях человеческой личности, таких как творчество, надежда и настойчивость.
Его коллеги были призваны "восстановить" баланс. Наиболее вдохновленные развили этот поворот в психологии в отдельное направление. В оппозиции была Барбара Хелд, практикующий психолог и профессор. Признавая потенциал позитивной психологии, она в то же время призывала задуматься о возможном негативном влиянии нового подхода.
Далее она критикует позитивное мышление и его проявления. По мнению психотерапевта Кирка Шнайдера, позитивная психология способна игнорировать объективные факты. По его убеждению, негатив и депрессия - это маркеры, которые отражают реальность и тем самым подталкивают нас к действиям по улучшению ситуации.
Когда вы не в состоянии осознать, что с вами что-то не так - вы стоите на месте". Селигман согласился с этим, добавив к своей работе комментарий о позитивной иллюзии. Всегда говорите "да" Позитивное мышление - это концепция, широко используемая в тренинге личности. В своей основе она содержит практики аффирмаций и визуализации. Аффирмации - это позитивные суждения о явлениях жизни. Проиллюстрируем на примере: вы потеряли работу, и тогда у вас есть несколько вариантов решения этой проблемы: "Я потерял работу - должно быть, со мной что-то не так".
Что касается визуализации, то вы выполняете работу воображения по отношению к тому, чего вы хотите. Подразумевается, что, представляя что-то так, как будто вы это уже имеете, вы устраняете психологические барьеры. Визуализации бывают разных форм. Вы можете представить себе то, чего вы хотите. Яркая картина должна побудить вас к действию. Исследование Интересное исследование было проведено в тюремных колониях среди тюремных охранников в Перми.
Группа из 60 человек была протестирована на различные черты личности, связанные с работой. В целом, среди сотрудников был отмечен высокий уровень стрессоустойчивости. Также был отмечен высокий уровень синдрома эмоционального выгорания. Эксперты считают, что позитивное мышление могло бы помочь справиться с этой проблемой, однако доказательств этому пока нет.
Эксперты считают, что позитивное мышление могло бы помочь справиться с этой проблемой.
Они объясняют это тем, что уверенный в себе человек часто слишком амбициозен. Он не сомневается в результате и не прилагает достаточно усилий для его достижения. Противоположную статистику показывают неуверенные в себе люди. Именно отсутствие уверенности в себе заставляет их работать усерднее, и их цели имеют больше шансов сбыться. Для сравнения, реалистичный пессимизм лучше, чем восхищенный оптимизм.
Люди склонны жертвовать правдой ради психологического комфорта, тем самым искажая реальность. Человек с искаженным восприятием мира имеет меньше шансов добиться успеха, чем тот, кто мыслит рационально. В то же время, исследования людей показывают, что счастливые люди реже приобретают вредные привычки.
Они реже курят, пьют алкоголь, едят нездоровую пищу и употребляют психоактивные вещества. Каждая эмоция приводит наше тело в соответствующее химическое состояние. В этом контексте полезнее думать позитивно, чем давать волю беспокойным мыслям. Негативные эмоции могут владеть человеком часами. Например, тревога - это эмоция, которая может длиться до 4 часов. Размышление о позитивном событии может продлить хорошее настроение человека на 6 часов.
Ученые опубликовали исследования, которые показывают, что различные виды стресса приводят нашу иммунную систему в разное состояние.
Острый и краткосрочный стресс может повысить наш естественный иммунитет. Он запускает систему "борьбы или бегства", которая приводит наш организм в состояние максимальной готовности. Хронический и длительный стресс убивает иммунную систему. Такой стресс возникает в результате травмирующих событий, хронических заболеваний или жизненных ситуаций безработица, уход за больным родственником, жестокие отношения.
Эндокринная система - это система "борьбы или бегства".
Эндокринная система выделяет кортизол, повышение уровня которого может привести к ухудшению иммунитета. В этом состоянии человек остро осознает, что не контролирует ситуацию.
В этом состоянии человек не контролирует ситуацию.
Лучше смотреть правде в глаза, чем "жить в раю для дураков", - пишет Свен Бринкман в своей книге "Конец самопомощи: How to Stop Perfecting Yourself, называет Instagram полем бесконечных аффирмаций. В этой среде мы склонны показывать только счастливые моменты из нашей жизни.
В итоге мы выталкиваем из себя негативные мысли, боясь, что они обязательно сбудутся. Реальные переживания и эмоции уходят в бессознательное. Бринкман объясняет деятельность личностных коучей активной подменой понятий. Барбара Хелд, о которой мы писали выше, в противовес позитивному мышлению предлагает людям научиться замечать плохое.
В своей книге "Перестань улыбаться, начни брюзжать" Хелд настаивает на том, что никогда не бывает все идеально хорошо. Жизнь полна проблем, и тот факт, что они есть, сам по себе не является проблемой. Свобода - это способность принимать вещи такими, какие они есть. Если ваш муж вам изменил, значит, он вам изменил: нельзя говорить, что все в вашей жизни прекрасно. Барбара также подчеркивает, что ворчливость часто направлена вовне.
В то время как позитивно мыслящие люди чаще всего проецируют все на себя. Давайте проиллюстрируем это на примере: вы безработный. Что вам доступно в плане отношения к ситуации? Вы не говорите о проблеме. Вы боитесь, что вас сочтут ленивым - в конце концов, все в ваших руках: найдите работу, мыслите позитивно. Вы говорите о проблеме и жалуетесь на то, что система социального обеспечения не работает.
Вы говорите о проблеме и жалуетесь на то, что система социального обеспечения не работает.
Во втором варианте вы, возможно, не найдете истинной причины отсутствия работы. Но Барбара Хельд считает его меньшим из зол. Социолог Расмус Виллиг называет позитивное мышление мощным инструментом для подавления критики.
Когда вы думаете о жизни только в позитивных терминах, вы не способны разглядеть в себе очевидные недостатки. В результате человек вступает в конфронтацию с внешним миром: он не верит, что с ним что-то не так. У позитивного мышления есть свои минусы, но есть и свои плюсы. Выбирать этот путь или нет - решать только вам. Как вы думаете об этом?
Что за безумная мысль?