Потребление этих питательных веществ может помочь снизить риск развития различных заболеваний. Однако в настоящее время нет достаточных доказательств в пользу всех этих гипотез. Давайте разберемся, что говорят исследования о льняном семени и его возможных полезных свойствах. Возможные полезные свойства льняного семени Льняное семя содержит некоторые питательные вещества, которые могут иметь различные преимущества для здоровья.
Льняное семя
Как и другие растительные продукты, льняное семя богато антиоксидантами. Они могут помочь предотвратить заболевания, удаляя из организма молекулы, называемые свободными радикалами. Они образуются в результате естественных процессов и воздействия окружающей среды. Если в организме слишком много свободных радикалов, может развиться окислительный стресс, который приводит к повреждению клеток и заболеваниям.
Антиоксиданты помогают выводить свободные радикалы из организма. Льняное семя является хорошим источником лигнанов, которые обладают антиоксидантными свойствами. По мнению некоторых ученых, льняное семя может быть более чем в раз богаче лигнанами, чем большинство других продуктов питания.
Льняное семя.
В следующих разделах мы подробнее рассмотрим возможные полезные свойства льняного семени. Снижение риска рака Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты. Исследования показывают, что они могут помочь предотвратить рост различных типов раковых клеток. Одно из исследований года показало более низкую заболеваемость раком груди среди женщин, регулярно употреблявших льняные семена.
Семена льна также являются хорошим выбором для женщин, употребляющих льняные семена.
Кроме того, авторы обзора года пришли к выводу, что льняные семена могут помочь снизить риск развития рака груди после менопаузы.
Лигнаны являются одним из видов фитоэстрогенов, которые представляют собой питательные вещества растительного происхождения, действующие аналогично эстрогену. Ранее существовало опасение, что фитоэстрогены могут повышать риск развития рака груди, но последние исследования показывают, что они играют защитную роль.
Нормализация уровня холестерина и улучшение здоровья сердца Американская ассоциация сердца AHA рекомендует употреблять больше клетчатки и омега-3 для укрепления здоровья сердца. Лигнаны также могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Льняные семена содержат все эти питательные вещества. Льняные семена также содержат фитостеролы. По своей структуре они похожи на холестерин, но помогают предотвратить всасывание холестерина в кишечнике. Поэтому употребление фитостеролов может помочь снизить уровень липопротеина низкой плотности LDL, или "плохого" холестерина, в организме.
В течение года исследователи изучали влияние льняного семени на уровень холестерина у мужчин. Участники в течение 12 недель принимали капсулы с лигнанами по 20 мг или плацебо. После приема лигнанов уровень холестерина снизился, особенно у тех, кто принимал капсулы по мг. Исследователи, проводившие эксперимент в течение года с участием 17 человек, пришли к выводу, что употребление льняного семени снижает уровень холестерина и помогает организму избавляться от жира, хотя они отмечают, что общая диета также может играть определенную роль.
Исследователи предположили, что льняное семя может быть полезно для снижения уровня холестерина. Некоторые ученые также связывают омега-3 масла, которые обычно содержатся в жирной рыбе, со снижением сердечно-сосудистого риска. Исследователи предположили, что льняное семя может быть альтернативой морским источникам омега По данным Фонда артрита, льняное семя может помочь уменьшить боль и скованность в суставах.
Льняное семя...
Некоторые люди принимают его при ревматоидном артрите, волчанке и феномене Рейно. Уменьшение приливов жара В году группа ученых опубликовала результаты, свидетельствующие о том, что льняное семя может помочь уменьшить частоту или тяжесть приливов жара у женщин, не использующих терапию эстрогенами в период менопаузы.
В году группа ученых опубликовала результаты, свидетельствующие о том, что льняное семя может помочь уменьшить частоту или тяжесть приливов жара у женщин, не использующих терапию эстрогенами в период менопаузы.
Но в ходе последующего исследования, длившегося год, та же группа ученых пришла к выводу, что льняное семя на самом деле не оказывает никакого эффекта. Повышение уровня сахара в крови Лигнаны и другие фитоэстрогены могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет. Исследователи давали 25 людям 0 г, 13 г или 26 г льняного семени каждый день в течение 12 недель в течение года. Участники имели преддиабет и были либо страдающими ожирением или избыточным весом мужчинами или женщинами, которые прошли через менопаузу.
Участники имели преддиабет и были либо страдающими ожирением или избыточным весом мужчинами или женщинами, которые прошли через менопаузу.
Оказалось, что доза в 13 г снижает уровень глюкозы и инсулина и улучшает чувствительность к инсулину, в то время как другие дозы не оказывали такого эффекта. Кроме того, годичное исследование на грызунах показало, что соединения, содержащиеся в льняном семени, могут помочь снизить заболеваемость диабетом первого типа и отсрочить начало диабета второго типа. Однако эти результаты не могут быть применимы к людям.
В том же году 99 человек с преддиабетом ежедневно в течение 12 недель принимали 40 г или 20 г льняного семени или не принимали льняное семя и плацебо. Оказалось, что употребление льняного семени снижало кровяное давление, но не улучшало уровень сахара в крови или резистентность к инсулину. Польза льняного семени для симптомов диабета остается неясной. Профилактика запоров Льняное семя является хорошим источником нерастворимой клетчатки, которая не растворяется в воде, а остается в пищеварительном тракте после еды.
Там она поглощает воду и увеличивается в объеме, что может способствовать регулярному приему пищи. Однако Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья NCCIH говорит, что существует мало доказательств того, что льняное семя помогает уменьшить запоры. NCCIH добавляет, что употребление льняного семени с небольшим количеством воды может усугубить запор и привести к закупорке кишечника.
Кроме того, употребление льняного семени с небольшим количеством воды может усугубить запор.
Кроме того, слишком большое количество льняного семени или льняного масла может вызвать диарею. Снижение воздействия радиации В году ученые обнаружили доказательства того, что диетические лигнаны из льняного семени помогают мышам восстановиться после воздействия радиации. <Грызуны, употреблявшие лигнаны, имели более низкие уровни воспаления органов, окислительного повреждения и фиброза, а также более высокую выживаемость по сравнению с теми, кто их не употреблял. Если дальнейшие испытания на людях покажут аналогичные результаты, лигнаны льняного семени могут помочь в лечении проблем с легкими после облучения или лучевой терапии.
Дальнейшие испытания на людях показали аналогичные результаты.
Другие заболевания В настоящее время NCCIH финансирует исследования, чтобы выяснить, могут ли питательные вещества, содержащиеся в льняном семени, помочь при: раке яичников;.
Что бы Вы стали делать на моём месте?
Могу поискать ссылку на сайт, на котором есть много информации по этому вопросу.