Польза упражнений на фитболе для новорожденных Польза гимнастики для организма новорожденного неоценима, но давайте все же перечислим важные преимущества упражнений на фитболе: Снятие гипертонуса мышц - главное преимущество упражнений на фитболе Рекомендуем прочитать: что такое гипертонус у младенца и как его лечить? Это преимущество очень весомо, ведь повышенный тонус - распространенное явление среди новорожденных.
Массаж животика с одновременным расслаблением мышц помогает улучшить работу кишечника и решить проблему колик. Тренировка опорно-двигательного аппарата, формирование осанки, улучшение работы сердца и сосудов, укрепление дыхательной системы. Укрепление вестибулярного аппарата за счет мягких качательных движений на фитболе.
Массаж и активизация внутренних органов. Укрепление иммунной системы, повышение выносливости и положительное воздействие на весь организм. Можно сказать, что именно этот вид тренировок сочетает в себе несколько аспектов физической активности, а также обладает профилактическими качествами для здоровья малыша.
Этот вид упражнений для ребенка увлекателен и интересен. Выбор мяча для гимнастики с младенцем На рынке представлен широкий ассортимент мячей для занятий с новорожденным. Самым популярным размером у мам считается мяч 75 см, на котором может заниматься любой член семьи. Такой подходящий размер удобен как для самостоятельных занятий мамы, так и для малыша.
Размер мяча подходит и для мамы, и для малыша.
Родители могут сидеть на стуле во время тренировки, что очень удобно. Меньшие мячи размером 45 см подходят для занятий на диване или на столе.
При покупке следует обратить особое внимание на максимальный вес, который может выдержать фитбол. Для комфортных совместных занятий с ребенком отдайте предпочтение мячу с нагрузкой до 1 кг. Качество материала При покупке осмотрите фитбол на предмет неровностей, грубых швов или массажных выступов.
Мячи для фитнеса с такими недостатками причиняют дискомфорт малышу и могут повредить нежную детскую кожу. Мяч должен быть в меру упругим, но не жестким, поэтому мы рекомендуем приобрести дополнительный насос, чтобы иметь возможность быстро накачать фитбол. Определив, какой именно мяч подойдет вам для занятий гимнастикой с ребенком, вы сможете легко сориентироваться в широком ассортименте мячей, представленных в магазинах. Мы рекомендуем выбирать качественный мяч, поэтому не стоит экономить и покупать товары от проверенных производителей.
Выбрав инвентарь, перейдем непосредственно к упражнениям. Вы можете выбрать универсальный гладкий мяч диаметром 75 см, который подойдет для всех членов семьи. Первые упражнения с ребенком можно начинать уже через несколько недель после рождения, когда пупок полностью заживет.
Начните с минимума времени: 5 минут вполне достаточно для первого раза. Во время занятий следите за состоянием малыша, чтобы он постепенно вошел в ритм и не переутомлялся. Со временем увеличьте время занятий до 20 минут, используя новые виды упражнений в зависимости от развития ребенка.
Никогда не занимайтесь сразу после еды. Занятия на фитболе следует начинать не ранее чем через час или даже полтора часа после еды.
По мере роста ребенка занятия на фитболе в сочетании с массажем и купанием будут оказывать положительное влияние на организм. Планировать гимнастику можно следующим образом: массаж - минут. Все вместе займет не более 45 минут, но внесет огромный вклад в развитие малыша и укрепит его организм.
Заниматься с малышом лучше в те периоды, когда он находится в хорошем настроении. Капризного младенца не стоит заставлять делать упражнения - имеет смысл выбрать другое время. Эффективность обучения новому виду деятельности будет положительной, если во время занятий малыша ничто не будет отвлекать, чтобы он чувствовал себя комфортно.
Перед занятиями учитывайте окружающую обстановку и тщательно проветривайте помещение. В первые месяцы занятий накрывайте фитбол пеленкой и одевайте малыша в удобный боди или футболку. В дальнейшем можно обойтись без этих атрибутов. Фитбол можно использовать как игровой тренажер для развития навыков ходьбы Фитнес упражнения для детей от 1 до 3 месяцев Гимнастика для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев должна состоять всего из нескольких упражнений Рекомендуем прочитать: как заниматься с ребенком в 1 месяц?
Это упражнение очень понравится вашему малышу, потому что оно имитирует покачивание в животике мамы, где ребенок провел много времени. Аналогичное упражнение можно выполнять в положении лежа. В этом случае давление следует оказывать на плечи или бедра. Задача ребенка - оттолкнуть мяч. Это будет происходить на инстинктивном уровне, а мышцы ног будут укрепляться. Такие упражнения придутся по душе 2- и 3-месячным малышам. По мере роста маленького спортсмена добавляйте новые упражнения.
Например, подносите мяч к рукам по аналогии с упражнением "футбол" - толкая фитбол, малыш будет развивать мышцы рук. Чтобы укрепить мышцы живота, положите карапуза на мяч спиной, а затем поднимите его до сидячего положения. Еще одним упражнением будет сгибание ножек малыша в коленях и их выпрямление с отталкиванием от фитбола. Упражнения для малышей от 3 до 8 месяцев на фитболе В полгода у вашего малыша окрепнут мышцы, он станет увереннее держаться на фитболе, поэтому самое время показать ему, как прыгать и подпрыгивать на мяче.
Изучите с малышом следующие виды упражнений. Помогите ему немного в первый раз, когда он будет пружинить, и он быстро поймет, как это приятно и весело. Плавный переход от стояния к сидению можно осуществить, осторожно перекатывая мяч. Зафиксировав бедра ребенка вместе, плавно катите мяч вперед, чтобы ребенок мог поиграть с любимой игрушкой. <Со временем ваш ребенок сможет освободить одну руку, а затем и обе. Это веселое упражнение принесет огромное удовольствие, рекомендуем прочитать: Гимнастика для детей в возрасте 9 месяцев.
После освоения этого упражнения можно попробовать новое - "каталка". Малыша кладут на живот и приподнимают его ножки так, чтобы он мог держаться одной рукой. Раскачивание вперед-назад поможет малышу балансировать на руках, а также укрепит вестибулярный аппарат.
Вы можете сделать физические упражнения семейным занятием, добавив "перетягивание каната". Родители сидят по обе стороны мяча, а младенец лежит на животе на фитболе. Один из родителей берет ребенка за бедра или голени, а другой - за предплечья. Это упражнение похоже на плавное перетягивание каната. Важно не тянуть ребенка за ладошки и ступни, так как эти части тела еще недостаточно развиты и могут получить травму. Для 8- и 9-месячных малышей можно использовать фитбол, чтобы научить их ходить. Для начала поставьте малыша на пол перед мячом, поддерживая его, и позвольте ему некоторое время самостоятельно постоять на мяче.
Полезная игрушка и спортивный инвентарь Чудо-мяч можно использовать и как игрушку, бросая и перекатывая его друг другу. Такой спортивный снаряд подарит здоровье, укрепит мышцы и окажет общеукрепляющее действие на организм ребенка. Мы рассказали лишь об основных видах упражнений на мяче для малышей. Чтобы расширить тренировки, изучите видеоуроки на фитболе, где опытные специалисты подскажут подробные инструкции по каждому виду упражнений.
Врач-педиатр 2-й категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию.
Посмотреть еще " Оцените эту статью: 2 оценили 5.00 из 5 Загрузка
Согласен, весьма полезная мысль
Может быть